گلوتامين را مي توان فراوان ترين اسيد آمينه موجود در عضلات اسكلتي بدن آدمي دانست.
به جرات مي توان ادعا كرد كه بيش از ۶۱ درصد از كل اسيد آمينه هاي موجود در عضلات اسكلتي از نوع گلوتامين مي باشد.
گفته مي شود زماني كه به تمرينات شديد و طاقت فرسا مي پردازيد از ميزان گلوتامين در بدنساري موجود در عضلات و حتي كل بدن كاسته شده و همين مسئله نيز با افت محسوس قدرت بدني و ضعف عمومي و با به تاخير افتادن ريكاوري همراه مي شود.
گلوتامين چيست و عملكرد آن چگونه است
محققين به اين نتيجه رسيده اند كه در حالت عادي ۶ روز زمان لازم است تا بدن شما بتواند گلوتامين مصرف شده در عضلات را جايگزين كند.
در مورد تاثير گلوتامين در بدنسازي در فرايند عضله سازي و سنتز پروتئين در بافت هاي عضلاني پيشتر نيز توضيح داده ايم. اما با اين وجود بايد به عرض برسانم كه تحقيقات انجام شده در مورد گلوتامين به وضوح نشان داده است اين اسيد آمينه به راحتي قادر است تا عضلات را از گزند تجزيه شدن پروتئين در امان نگه داشته و پديده مخرب آتروفي عضلات را به خوبي مهار كند.
اين اسيد آمينه كه به شكل مكمل نيز تهيه و عرضه مي شود در افزايش حجم سلول ها و در تشديد سنتز پروتئين در عضلات نقش مهمي را ايفا كرده و خواص آنتي كاتابوليكي بسيار قدرتمندي نيز دارد.
گفته مي شود كه گلوتامين چيست
تاثير قدرتمندي در افزايش ميزان ترشح طبيعي هورمون رشد در بدن نيز داشته است.
تاثير قدرتمندي در افزايش ميزان ترشح طبيعي هورمون رشد در بدن نيز داشته است.
لازم به توضيح نيست كه تاثير هورمون رشد در افزايش حجم و قدرت عضلاني و در تشديد فرايند چربي سوزي بر همگان روشن و ثابت شده است.
كساني كه با تمرينات سنگين قرابتي ديرينه دارند از اين حقيقت مسلم آگاهي كامل دارند كه پرداختن مداوم به تمرينات شديد بدني خواه و ناخواه با پديده تجزيه شدن پروتئين در عضلات همراه مي شود. ورزشكاران اين پديده مخرب را به نام پديده كاتابوليسم مي شناسند.
گفته مي شود كه مصرف مقادير كافي از اين اسيد آمينه امكان و احتمال بروز اين پديده در بدن ورزشكاران رشته هاي قدرتي را به حداقل ممكن مي رساند.
اين اسيد آمينه مخصوصا براي كساني كه در دوره هاي كات به سر برده و يا به قصد كم كردن از ميزان چربي زايد در بدن خود تمرين كرده و يا در رژيم هاي چربي سوزي به سر مي برند از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. زماني كه ورزشكاران قصد كم كردن از وزن خود را داشته و در عين حال نيز نگران از دست رفتن حجم عضلاني باشند اين اسيد آمينه براي آنان حكم طلا و كيميا را پيدا مي كند.
بدن شما براي كاركرد طبيعي خود نياز به اين اسيد آمينه دارد. زماني كه با تمرين شديد و طاقت فرسايي كه داريد بدن را خسته مي كنيد سيستم ايمني بدن نيز دچار اختلال شده و ضعيف و ضعيف تر مي شود. بدن شما براي تقويت دوباره سيستم ايمني خود نياز به وجود مقادير قابل توجهي از اين ماده در بدن دارد.
اين اسيد آمينه كه امروزه به شكل مكمل نيز ساخته شده و در بازار مكمل فروشان نيز عرضه مي شود نه تنها منجر به افزايش سنتز پروتئين در عضلات مي گردد بلكه از شدت و ميزان تجزيه شدن پروتئين در عضلات نيز به نحو مطلوبي كم مي كند.
بدنسازان و كساني كه به ورزش هاي قدرتي مي پردازند براي بهره مند شدن از خواص مطلوب اين اسيد آمينه در بدن بايد روزانه ۱۰ الي ۱۵ گرم از اين اسيد آمينه را مصرف كنند. اين مقدار را مي توان در ۲ الي ۳ سروينگ مصرف نمود. به اين مهم نيز توجه داشته باشيد كه در كنار مصرف مكمل هاي حاوي اين ماده طبيعي مي توان از طريق رژيم روزانه غذايي نيز مقادير زيادي از اين ماده را وارد بدن نمود.
با روشن شدن ارزش و اهميت گلوتامين در پرورش اندام كمپاني هاي مكمل سازي از اين ماده در تركيب بسياري از مكمل هاي توليدي خود استفاده كرده اند به طوري كه امروزه كمتر مكملي را مي توان مثال زد كه در فرمول خود اين ماده با ارزش طبيعي را نداشته باشد.
گفته مي شود كه بهترين زمان براي مصرف مكمل هاي حاوي اين اسيد آمينه به هنگام صبح، بلافاصله پس از تمرين و وعده قبل از خواب خواهد بود.
اين پرسش در اينجا مطرح مي شود كه آيا مصرف مكمل هاي حاوي اسيد آمينه گلوتامين عوارضي را نيز به دنبال خواهد داشت و يا نه؟
گفته مي شود كه گلوتامين حتي اگر در صورتي كه به شكل و فرم مكمل نيز استفاده شود عوارض جانبي ناگواري را در پي نخواهد داشت. اين اسيد آمينه به طور طبيعي در بدن آدمي نيز توليد شده و به همين علت نيز بدن با آن سازگاري بيشتري دارد. اما اين گفته هرگز به اين معني نيست كه در مصرف مكمل هاي حاوي اين اسيد آمينه افراط كنيد.
در مصرف اين مكمل نيز همانند ديگر مكمل ها رعايت حد تعادل را داشته باشيد. استفاده از دزهاي غير معقول و سنگين اين مكمل ممكن است منجر به بروز دردهاي شكمي و اختلال در كاركرد طبيعي دستگاه گوارش گردد.
اسيد آمينه گلوتامين را مي توان منبع قابل اطميناني از نيتروژن و كربن دانست كه مصرف آن به احياي ذخاير گلوكوز كمك كرده و فرايند سنتز پروتئين در عضلات را تشديد مي كند.
اين اسيد آمينه از فراوان ترين و در عين حال نيز از مهم ترين اسيد آمينه هاي موجود در بافت عضلاني است كه در تسريع فرايند ريكاوري و در تشديد فرايند عضله سازي تاثيرات در خور توجهي را از خود نشان مي دهد. در اين قسمت از مقاله به گوشه اي از خواص و فوايد اين اسيد آمينه در بدن اشاره مي كنيم:
• ارتباط گلوتامين با پديده پروتئين سازي در عضلات از دير باز به اثبات رسيده است. با مصرف مقادير كافي از اين ماده مي توانيد از تجزيه شدن پروتيئن در بافت هاي عضلاني نيز به خوبي پيشگيري كنيد.
• گلوتامين به حفظ حجم سلولي كمك كرده و در بهبود و التيام سريع زخم ها و همچنين در تسريع فرايند ريكاوري نقش مهمي را ايفا مي كند.
• مصرف مكمل هاي حاوي اين اسيد آمينه ذخاير تهي شده اين تركيب در بدن پس از اتمام تمرينات شديد بدني را دوباره احيا مي كند.
• تحقيقات نشان داده است كه مصرف گلوتامين كافي در رژيم روزانه غذايي موجب افزايش ميزان ترشح طبيعي هورمون رشد در بدن آدمي مي شود.
• گفته مي شود كه مصرف گلوتامين كافي در طول روز در تقويت سيستم ايمني بدن نيز موثر واقع مي شود. به دليل اينكه پرداختن به تمرينات سنگين نظير آنچه كه ورزشكاران رشته هاي قدرتي انجام مي دهند موجب تضعيف سيستم ايمني مي شود بنابراين مي توان گفت كه ورزشكاران رشته هاي قدرتي بيش از ديگر ورزشكاران نياز به دريافت اين اسيد آمينه در رژيم روزانه غذايي خود دارند.
• روده ها كه در بدن آدمي وظايف متعدد و مهمي را بر عهره دارند از اين ماده به عنوان ماده غذايي با ارزش استفاده كرده و براي تداوم كاركرد طبيعي خود نياز به دريافت مداوم آن دارند.
• گفته مي شود كه مصرف مداوم اين اسيد آمينه در رژيم روزانه غذايي حتي در درمان بيماري هاي دستگاه گوارش از قبيل زخم معده نيز موثر واقع مي شود.
البته اين همه نيز بدين معني نيست كه بلافاصله پس از خواندن اين مطالب به سراغ مكمل فروش باشگاه خود رفته و سفارش چندين بسته از مكمل هاي گلوتامين را بدهيد. استفاده از غذاهاي طبيعي حاوي اين اسيد آمينه كه در مقالات قبلي نيز در اين مورد صبحت كرده ايم و در آينده نيز در مورد آن بيشتر گفتگو خواهيم كرد بر مصرف مكمل هايي كه اصولا اصلي و يا قلابي بودن آن در بسياري از موارد بر ما هم پوشيده است ارجحيت دارد.
گلوتامين را مي توان فراوان ترين اسيد آمينه موجود در عضلات اسكلتي بدن آدمي دانست.
به جرات مي توان ادعا كرد كه بيش از ۶۱ درصد از كل اسيد آمينه هاي موجود در عضلات اسكلتي از نوع گلوتامين مي باشد.
گفته مي شود زماني كه به تمرينات شديد و طاقت فرسا مي پردازيد از ميزان گلوتامين در بدنساري موجود در عضلات و حتي كل بدن كاسته شده و همين مسئله نيز با افت محسوس قدرت بدني و ضعف عمومي و با به تاخير افتادن ريكاوري همراه مي شود.
گلوتامين چيست و عملكرد آن چگونه است
محققين به اين نتيجه رسيده اند كه در حالت عادي ۶ روز زمان لازم است تا بدن شما بتواند گلوتامين مصرف شده در عضلات را جايگزين كند.
در مورد تاثير گلوتامين در بدنسازي در فرايند عضله سازي و سنتز پروتئين در بافت هاي عضلاني پيشتر نيز توضيح داده ايم. اما با اين وجود بايد به عرض برسانم كه تحقيقات انجام شده در مورد گلوتامين به وضوح نشان داده است اين اسيد آمينه به راحتي قادر است تا عضلات را از گزند تجزيه شدن پروتئين در امان نگه داشته و پديده مخرب آتروفي عضلات را به خوبي مهار كند.
اين اسيد آمينه كه به شكل مكمل نيز تهيه و عرضه مي شود در افزايش حجم سلول ها و در تشديد سنتز پروتئين در عضلات نقش مهمي را ايفا كرده و خواص آنتي كاتابوليكي بسيار قدرتمندي نيز دارد.
گفته مي شود كه گلوتامين چيست
تاثير قدرتمندي در افزايش ميزان ترشح طبيعي هورمون رشد در بدن نيز داشته است.
تاثير قدرتمندي در افزايش ميزان ترشح طبيعي هورمون رشد در بدن نيز داشته است.
لازم به توضيح نيست كه تاثير هورمون رشد در افزايش حجم و قدرت عضلاني و در تشديد فرايند چربي سوزي بر همگان روشن و ثابت شده است.
كساني كه با تمرينات سنگين قرابتي ديرينه دارند از اين حقيقت مسلم آگاهي كامل دارند كه پرداختن مداوم به تمرينات شديد بدني خواه و ناخواه با پديده تجزيه شدن پروتئين در عضلات همراه مي شود. ورزشكاران اين پديده مخرب را به نام پديده كاتابوليسم مي شناسند.
گفته مي شود كه مصرف مقادير كافي از اين اسيد آمينه امكان و احتمال بروز اين پديده در بدن ورزشكاران رشته هاي قدرتي را به حداقل ممكن مي رساند.
اين اسيد آمينه مخصوصا براي كساني كه در دوره هاي كات به سر برده و يا به قصد كم كردن از ميزان چربي زايد در بدن خود تمرين كرده و يا در رژيم هاي چربي سوزي به سر مي برند از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. زماني كه ورزشكاران قصد كم كردن از وزن خود را داشته و در عين حال نيز نگران از دست رفتن حجم عضلاني باشند اين اسيد آمينه براي آنان حكم طلا و كيميا را پيدا مي كند.
بدن شما براي كاركرد طبيعي خود نياز به اين اسيد آمينه دارد. زماني كه با تمرين شديد و طاقت فرسايي كه داريد بدن را خسته مي كنيد سيستم ايمني بدن نيز دچار اختلال شده و ضعيف و ضعيف تر مي شود. بدن شما براي تقويت دوباره سيستم ايمني خود نياز به وجود مقادير قابل توجهي از اين ماده در بدن دارد.
اين اسيد آمينه كه امروزه به شكل مكمل نيز ساخته شده و در بازار مكمل فروشان نيز عرضه مي شود نه تنها منجر به افزايش سنتز پروتئين در عضلات مي گردد بلكه از شدت و ميزان تجزيه شدن پروتئين در عضلات نيز به نحو مطلوبي كم مي كند.
بدنسازان و كساني كه به ورزش هاي قدرتي مي پردازند براي بهره مند شدن از خواص مطلوب اين اسيد آمينه در بدن بايد روزانه ۱۰ الي ۱۵ گرم از اين اسيد آمينه را مصرف كنند. اين مقدار را مي توان در ۲ الي ۳ سروينگ مصرف نمود. به اين مهم نيز توجه داشته باشيد كه در كنار مصرف مكمل هاي حاوي اين ماده طبيعي مي توان از طريق رژيم روزانه غذايي نيز مقادير زيادي از اين ماده را وارد بدن نمود.
با روشن شدن ارزش و اهميت گلوتامين در پرورش اندام كمپاني هاي مكمل سازي از اين ماده در تركيب بسياري از مكمل هاي توليدي خود استفاده كرده اند به طوري كه امروزه كمتر مكملي را مي توان مثال زد كه در فرمول خود اين ماده با ارزش طبيعي را نداشته باشد.
گفته مي شود كه بهترين زمان براي مصرف مكمل هاي حاوي اين اسيد آمينه به هنگام صبح، بلافاصله پس از تمرين و وعده قبل از خواب خواهد بود.
اين پرسش در اينجا مطرح مي شود كه آيا مصرف مكمل هاي حاوي اسيد آمينه گلوتامين عوارضي را نيز به دنبال خواهد داشت و يا نه؟
گفته مي شود كه گلوتامين حتي اگر در صورتي كه به شكل و فرم مكمل نيز استفاده شود عوارض جانبي ناگواري را در پي نخواهد داشت. اين اسيد آمينه به طور طبيعي در بدن آدمي نيز توليد شده و به همين علت نيز بدن با آن سازگاري بيشتري دارد. اما اين گفته هرگز به اين معني نيست كه در مصرف مكمل هاي حاوي اين اسيد آمينه افراط كنيد.
در مصرف اين مكمل نيز همانند ديگر مكمل ها رعايت حد تعادل را داشته باشيد. استفاده از دزهاي غير معقول و سنگين اين مكمل ممكن است منجر به بروز دردهاي شكمي و اختلال در كاركرد طبيعي دستگاه گوارش گردد.
اسيد آمينه گلوتامين را مي توان منبع قابل اطميناني از نيتروژن و كربن دانست كه مصرف آن به احياي ذخاير گلوكوز كمك كرده و فرايند سنتز پروتئين در عضلات را تشديد مي كند.
اين اسيد آمينه از فراوان ترين و در عين حال نيز از مهم ترين اسيد آمينه هاي موجود در بافت عضلاني است كه در تسريع فرايند ريكاوري و در تشديد فرايند عضله سازي تاثيرات در خور توجهي را از خود نشان مي دهد. در اين قسمت از مقاله به گوشه اي از خواص و فوايد اين اسيد آمينه در بدن اشاره مي كنيم:
• ارتباط گلوتامين با پديده پروتئين سازي در عضلات از دير باز به اثبات رسيده است. با مصرف مقادير كافي از اين ماده مي توانيد از تجزيه شدن پروتيئن در بافت هاي عضلاني نيز به خوبي پيشگيري كنيد.
• گلوتامين به حفظ حجم سلولي كمك كرده و در بهبود و التيام سريع زخم ها و همچنين در تسريع فرايند ريكاوري نقش مهمي را ايفا مي كند.
• مصرف مكمل هاي حاوي اين اسيد آمينه ذخاير تهي شده اين تركيب در بدن پس از اتمام تمرينات شديد بدني را دوباره احيا مي كند.
• تحقيقات نشان داده است كه مصرف گلوتامين كافي در رژيم روزانه غذايي موجب افزايش ميزان ترشح طبيعي هورمون رشد در بدن آدمي مي شود.
• گفته مي شود كه مصرف گلوتامين كافي در طول روز در تقويت سيستم ايمني بدن نيز موثر واقع مي شود. به دليل اينكه پرداختن به تمرينات سنگين نظير آنچه كه ورزشكاران رشته هاي قدرتي انجام مي دهند موجب تضعيف سيستم ايمني مي شود بنابراين مي توان گفت كه ورزشكاران رشته هاي قدرتي بيش از ديگر ورزشكاران نياز به دريافت اين اسيد آمينه در رژيم روزانه غذايي خود دارند.
• روده ها كه در بدن آدمي وظايف متعدد و مهمي را بر عهره دارند از اين ماده به عنوان ماده غذايي با ارزش استفاده كرده و براي تداوم كاركرد طبيعي خود نياز به دريافت مداوم آن دارند.
• گفته مي شود كه مصرف مداوم اين اسيد آمينه در رژيم روزانه غذايي حتي در درمان بيماري هاي دستگاه گوارش از قبيل زخم معده نيز موثر واقع مي شود.
البته اين همه نيز بدين معني نيست كه بلافاصله پس از خواندن اين مطالب به سراغ مكمل فروش باشگاه خود رفته و سفارش چندين بسته از مكمل هاي گلوتامين را بدهيد. استفاده از غذاهاي طبيعي حاوي اين اسيد آمينه كه در مقالات قبلي نيز در اين مورد صبحت كرده ايم و در آينده نيز در مورد آن بيشتر گفتگو خواهيم كرد بر مصرف مكمل هايي كه اصولا اصلي و يا قلابي بودن آن در بسياري از موارد بر ما هم پوشيده است ارجحيت دارد.
وکیل انحصار وراثت اسلامشهر