مطلبي در مورد ورزش در تابستان و اين نكات مهم ارائه شده است ،
ورزش در تابستان و اين نكات مهم
,ورزش در تابستان و اين نكات مهم,آب خوردن براي ورزش كردن در طول تابستان و در تابستان صبح ورزش كنيد,
تمرين كردن در گرما مي‌تواند آزار‌دهنده باشد. نه تنها خيس عرق خواهيد شد، بلكه شايد بي حال هم بشويد. در اين راهنما خواهيد خواند كه چطور مي‌توانيد به بهترين شكل در گرما تمرين كنيد.
تابستان زمان خوبي براي بيرون رفتن و خوش گذراندن در بيرون از خانه است. همچنين فصلي است كه خيلي‌ها سخت تمرين مي‌كنند، فصلي است كه بايد كلي وزنتان پايين بيايد. اما مشكلي كه وجود دارد اين است كه با وجود گرما ورزش كردن براي شما سخت مي‌شود. بياييد ببينيم چطور بايد بر آن غلبه كنيم…
زمان روز خيلي مهم است
پيشنهاد مي‌كنيم كه در طول تابستان، صبح زود ورزش كنيد. در سراسر تابستان، صبح‌ها بسيار دلپذيرند، چرا كه گرما در پايين‌ترين حدش قرار دارد. بعلاوه بيرون رفتن براي دويدن در ساعات ۶ يا ۷ صبح، كاملا ايده آل است.
همچنين در مواردي كه فرصت ورزش كردن در صبح را نداريد، اواخر عصر نيز زمان مناسبي براي ورزش كردن است.
لباس آزاد بپوشيد
هنگامي كه لباس‌هايي سبك و آزاد به تن كنيد، لباستان به بازتاب آفتاب كمك خواهد كرد و تمرين برايتان آسان‌تر خواهد شد. پارچه‌هاي نخي را انتخاب كنيد، چرا كه بهتر از انواع ديگر عرق را جذب مي‌كنند. مي‌توانيد شلوارك‌هايي سبك به پا كنيد تا هنگام ورجه وورجه راحتي بيشتري داشته باشيد.
كرم ضد آفتاب فراموش نشود
هميشه ضد آفتاب بزنيد، مهم هم نيست چه زماني از روز باشد. كرم ضد آفتاب از شما در برابر اشعه‌هاي ماوراي بنفش خورشيد، كه بيشترين لطمه را به پوست وارد مي‌سازند محافظت خواهد كرد.
به اندازه‌ي كافي آب بنوشيد
راه ديگر براي مقابله با گرما و بهتر ورزش در تابستان، اين است كه به اندازه‌ي كافي آب و مايعات بنوشيد تا بدنتان هيدراته بماند. از آنجايي كه بدن شما در تمرينات تابستاني‌تان، كلي عرق خواهد كرد، نبايد به مصرف كافي آب بي توجهي كنيد.
مطلبي در مورد ورزش در تابستان و اين نكات مهم ارائه شده است ،
ورزش در تابستان و اين نكات مهم
,ورزش در تابستان و اين نكات مهم,آب خوردن براي ورزش كردن در طول تابستان و در تابستان صبح ورزش كنيد,
تمرين كردن در گرما مي‌تواند آزار‌دهنده باشد. نه تنها خيس عرق خواهيد شد، بلكه شايد بي حال هم بشويد. در اين راهنما خواهيد خواند كه چطور مي‌توانيد به بهترين شكل در گرما تمرين كنيد.
تابستان زمان خوبي براي بيرون رفتن و خوش گذراندن در بيرون از خانه است. همچنين فصلي است كه خيلي‌ها سخت تمرين مي‌كنند، فصلي است كه بايد كلي وزنتان پايين بيايد. اما مشكلي كه وجود دارد اين است كه با وجود گرما ورزش كردن براي شما سخت مي‌شود. بياييد ببينيم چطور بايد بر آن غلبه كنيم…
زمان روز خيلي مهم است
پيشنهاد مي‌كنيم كه در طول تابستان، صبح زود ورزش كنيد. در سراسر تابستان، صبح‌ها بسيار دلپذيرند، چرا كه گرما در پايين‌ترين حدش قرار دارد. بعلاوه بيرون رفتن براي دويدن در ساعات ۶ يا ۷ صبح، كاملا ايده آل است.
همچنين در مواردي كه فرصت ورزش كردن در صبح را نداريد، اواخر عصر نيز زمان مناسبي براي ورزش كردن است.
لباس آزاد بپوشيد
هنگامي كه لباس‌هايي سبك و آزاد به تن كنيد، لباستان به بازتاب آفتاب كمك خواهد كرد و تمرين برايتان آسان‌تر خواهد شد. پارچه‌هاي نخي را انتخاب كنيد، چرا كه بهتر از انواع ديگر عرق را جذب مي‌كنند. مي‌توانيد شلوارك‌هايي سبك به پا كنيد تا هنگام ورجه وورجه راحتي بيشتري داشته باشيد.
كرم ضد آفتاب فراموش نشود
هميشه ضد آفتاب بزنيد، مهم هم نيست چه زماني از روز باشد. كرم ضد آفتاب از شما در برابر اشعه‌هاي ماوراي بنفش خورشيد، كه بيشترين لطمه را به پوست وارد مي‌سازند محافظت خواهد كرد.
به اندازه‌ي كافي آب بنوشيد
راه ديگر براي مقابله با گرما و بهتر ورزش در تابستان، اين است كه به اندازه‌ي كافي آب و مايعات بنوشيد تا بدنتان هيدراته بماند. از آنجايي كه بدن شما در تمرينات تابستاني‌تان، كلي عرق خواهد كرد، نبايد به مصرف كافي آب بي توجهي كنيد.
وکیل انحصار وراثت اسلامشهر